Cả trà xanh và cà phê đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và an toàn khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Ảnh: Healthline
Hàm lượng caffeine trong trà xanh và cà phê
Trà xanh và cà phê là 2 nguồn cung cấp caffeine chủ yếu nhất trong chế độ ăn uống của một người. Tuy nhiên, cà phê cung cấp lượng caffeine nhiều hơn gấp ba lần so với trà xanh. Một khẩu phần cà phê 240 ml cung cấp 96 mg caffeine, trong khi cùng một lượng trà xanh cung cấp 29 mg.
Theo nghiên cứu, tiêu thụ 400 mg caffeine mỗi ngày được coi là an toàn cho người lớn, 100 mg mỗi ngày đối với thanh thiếu niên và 2,5 mg/kg mỗi ngày đối với trẻ em.
Tác dụng của trà xanh
Trà xanh cũng chứa caffeine, nhưng nó kết hợp với L-theanine, một loại axit amin giúp tăng cường năng lượng một cách ổn định và tập trung. Trà xanh được cho là có khả năng ngăn chặn một số loại ung thư nhờ chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng có thể giúp giảm cân, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và bảo vệ sức khỏe của não.
Tác dụng của cà phê
Caffeine trong cà phê giúp tăng sự tỉnh táo và kích thích tư duy. Nó có thể giúp giảm buồn ngủ, tăng cường trí nhớ, và kích thích sự hoạt động của hệ thần kinh. Cà phê cũng được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư đại trực tràng và bệnh Parkinson.
Chọn trà xanh hay cà phê?
Cả trà xanh và cà phê đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và an toàn khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
Tuy nhiên, những người mắc chứng lo âu, mất ngủ và rối loạn hoảng sợ nên cân nhắc chọn trà xanh thay vì cà phê do hàm lượng caffeine thấp hơn và vì nó có chứa L-theanine giúp thúc đẩy trạng thái tỉnh táo bình tĩnh.
Hàm lượng caffeine cao hơn trong cà phê có thể dễ dàng dẫn đến sự phụ thuộc vào caffeine hơn so với trà xanh.
Mặt khác, cà phê sẽ là lựa chọn phù hợp hơn nếu bạn đang muốn tăng cường sự tỉnh táo hoặc cải thiện hiệu suất thể chất.
Quyết định nên chọn loại nào phụ thuộc vào nhu cầu và mong muốn cá nhân của bạn. Điều quan trọng là duy trì việc tiêu thụ 2 loại đồ uống này ở mức độ vừa phải để đảm bảo tận dụng được tất cả các lợi ích mà trà xanh và cà phê mang lại cho sức khỏe của bạn.
HP (tổng hợp)
-
Những cầu thủ trở thành biểu tượng của thế hệ mới trong làng bóng đá quốc tế
-
Bộ Công an giới thiệu Bộ trưởng Tô Lâm và 3 đồng chí ứng cử đại biểu Quốc hội khóa XV
-
Làm sao để tránh mất tiền phụ thu trong ứng dụng gọi xe công nghệ?
-
Cử tri đánh giá cao việc CSGT kiên quyết xử lý vi phạm nồng độ cồn
-
Yên Bái: Nỗ lực chống dịch trước ca mắc tăng cao
-
Kết quả xổ số Vietlott 15/6: Tìm người trúng giải khủng hơn 38 tỷ
-
Bé 2 tuổi mất tích được tìm thấy: Đưa đi kiểm tra sức khỏe
-
Hoa hậu Hòa bình Thái Lan 2024 gây tranh cãi vì chỉ cao 1,65 m
-
VFF hỗ trợ xét nghiệm Covid-19 với khán giả tới sân Mỹ Đình
-
Huyện Mê Linh thu hẹp khu vực cách ly y tế vùng có dịch Covid-19